《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

1 Y+ Y# D$ W( w: R* B5 W1 k


位于纽约上西区的林肯中心
" Z! M& Y! X+ e8 y8 o. T8 R
! H; x9 s/ |8 ~) N$ L  y1 e是全世界最大的艺术会场，
# T  w  h3 M: s& N/ I' k  Z, C: u
这里是各种表演的会场集合地，

# z" s% W! e& T+ G艺术展、音乐会、还有时装秀。

- |/ ]" g# F2 Z3 o7 R9 @于是乎，
4 j8 f0 A  u# T* p
6 F) o7 G& v  j. @林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
9 L9 g( f/ Y3 ?
总是络绎不绝，从未中断过……
7 ~. s5 f+ ?$ |2 s- X2 H' l, x. C
# _' E' k& B+ G2 ~

这些瘦女孩每天吃什么？

3 j+ ]& b6 q) W0 o9 f. F' Z那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

2 E5 `$ d' S  T+ B, I+ N& m7 Z7 I从早到晚的食谱+运动大曝光！

4 i. k  Y3 c4 L# l  E9 }《纽约时报》就曾采访过
5 n5 I5 \/ t9 a, |& r6 a1 e, Q
- }) Q& N) h$ z; e' @《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

3 o8 x' Q2 t6 L1 T8 E7 W9 I" b曝光她们一天的食谱和运动！
* l* ~4 ~) _+ w+ B7 ^


* a% \6 T8 R3 ?! h& L2 v% M. ]
第一位“瘦女孩”：

Ashley Bouder
! K- B7 O+ i' @& U
; l2 X+ I% `( m/ x( X9 j- w职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）
. q. M7 o8 j$ h. [6 M$ |

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 1 _/ Y8 U7 G1 W9 y& m& N ，45分钟的天鹅湖排练 * D; @( q& r) o8 N
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

/ b/ M. k$ |2 `7 i# {
Ashley Bouder说：
. y' ?) U3 r6 z( `4 a. C
4 q; Z' w5 q( H* u2 M  p6 ^9 z“我非常注意饮食，

为了艺术牺牲了一些享受。
8 @0 p% J, d7 N9 L1 T1 [3 R; n
但我不理解一些人牺牲身体健康，
  Z8 n  A) p  u
然后穿着漂亮地衣服走秀。”
1 a- n) N4 C: M$ c, N  Z
( X! ?* }6 S( Y! u/ o
  }& A# q% t; l$ l


5 j+ v! E% M8 k1 |5 ^6 S5 w0 z
5 B) w% }9 i4 P9 y% {5 {第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位

刚当上一周麻豆的许小婷

8 F7 \; Y# N$ T$ e: C- @; ?; ?(音译，Samantha Xu)
# o$ j! N! {# p7 {


许小婷 (Samantha Xu)
( t& `" |5 d  S. j0 D4 I* s
职业：华裔模特新人，

+ z8 y' w$ M3 R纽约时装周为

9 A8 n6 e# X% M: @" w. u# zL.A.M.B和Thom Browne走秀。

( I7 H: p3 H4 M7 W/ U

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

4 e* x  O! K  n' q* P
Samantha Xu说：

: j5 O! \; g5 F/ `' V4 `“在成为模特之前，

" ]0 V0 y. ^0 s7 `所有人都让我多吃点，
8 C. E" U: {+ F/ R$ m+ L
" X6 y% y# l8 p0 p/ M* |但我和大家吃的一样多。

& A, B0 w5 @% m2 W现在他们说我的体型做模特正好，
" h# o% ~+ P1 X! X- v3 C& P
/ Y. j5 e8 c' j  o$ h- w我现在也对自己更满意。”

1 H# A! h* M6 i& Z

: E/ g2 L1 r7 g7 J8 |1 m2 H7 R& o3 {
$ i. a6 z& p. a; ]% S
$ _9 e, Y+ H! [& B7 }大家不难发现，都是少吃多餐。
# b7 ]2 J# K" ]# j0 N4 ?
吃饭就像是往火堆中加木材，
& U) j2 {+ }3 u1 R- X6 U4 ?0 d
. E  `* O( [) Z" t1 F如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，
" c5 n' q, ]& y) t1 J
% C# C7 S' y( R" T" s人就会暴饮暴食。

) ~( W( m: y: X而少吃多餐，
5 u' [% Q- W$ j% l# o
4 m. l" S/ @: j: c4 i. R: w% y! F如同持续的向火堆中加少量的木材，
4 c6 K- y  J: j: `
5 B/ D& X$ ^8 ]火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，

) j9 e2 Q" R" q吃什么怎么吃也很重要！
. Q& ?9 p; w  e$ S. o

超模——刘雯

5 M0 X* K$ I! M7 m4 s51kg

/ l# E% |; j- c9 v" \3 j身高178！！！

5 q/ ?* C5 D1 R! c2 N
! f% m9 f" v3 m' o& h+ r


4 |) R3 X+ G" U3 f0 r大表姐的早餐，
4 l" H) N0 N% {2 J" A  X
+ R" r. o3 {+ U5 m: x% y牛奶麦片、全麦面包、
4 h0 S( E0 H2 L$ f# b! U3 X
各种水果和果汁、蔬菜。
( h/ V) c: }/ t0 e1 o8 ^6 }( c8 A
! u- ~4 U& t' Z# ]7 z当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，

- Y: k( R5 w2 f但是我深信表姐大概就吃1,2口
4 v. U) n% h5 s/ ?1 n/ ^) g
/ ]3 t* J/ F4 y$ U) m, W4 C& o意思下意思下，

3 Z$ {+ M' Z: w毕竟油条热量也是超级至尊高了~
5 I* d- C6 [3 d6 x



; v2 x9 x( t+ m" ]% L# k3 w
大表姐的午餐也很健康，

6 i* [: P- `& `6 l* X蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
& G6 ^/ V0 v7 f: |: O
* N. G- p' Q; h# @总体看上去都是低脂低油，

9 w' E) W( ?/ N, R7 h3 u/ m# x1 \同时营养比例也不错。
' L( v2 X, b# h2 E' C


6 f" l% s% }; |# `' |4 V  Y8 t$ r

, H7 C& j3 b% m6 q1 u晚餐呢，
$ ]$ X- m7 f  F" B
相对来说很清淡了，

低碳低脂的饮食，
, B# a) h9 \0 {  H8 w+ d$ o
" o9 m+ \$ B% t, B0 x5 z, b2 J: `' Q连蛋白质都很少，

. X* S+ ]1 u" A+ o- Zemmm，看着挺没食欲的。
, `! g# }9 Q) G( i9 {
2 t) h$ _! j, d* h' b
1 z& z) V4 S! B, u! O: s" l

超模——奚梦瑶
5 t: T+ h% E' }( i% I
49.2kg，
# b1 q$ I% ~& A" H4 Z9 a, h( R' z
/ c- Y. n) u+ U8 A身高178！！！
% a% `: j1 _5 b( P1 z* h# Q

2 ^$ O% N% F) ~. [' T" y+ n
" ]6 ^" U, H7 r早餐：
5 ]- c% j) I6 U
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
8 T* d, w2 D7 W+ R# }
$ }. i5 y! ^# o' d

午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
1 G  @3 ~, K+ V6 z
成分包含：生菜，紫甘蓝，
, V5 x: ~6 i0 v' j
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
% h8 @2 [/ k7 u$ _# B5 s& |
3 Z# q) Q$ J6 w/ Q/ B几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
; R$ b/ C3 |/ |
( t; m  _& r, e2 Z, ?5 l配料是油醋汁。
1 G; V8 T: m# V
6 t- y  _( }/ F

0 ~. C1 i, ~  O: G  I②更丰盛一点的大份沙拉。

成分包含：生菜，紫甘蓝，
: j: b' q; \# _( E8 m' H7 ~, \! M- g. A
圣女果，烤虾和鸡腿肉，
& z& q6 n/ h8 s6 n
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

4 L& N4 t1 |1 E3 ?0 i, j$ ]5 _配料是油醋汁。



晚餐：
& Z0 |  {' E5 W
0 v9 g* @; T; \4 C  _三文鱼生春卷。

7 j9 L* P) m/ I8 `, h成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
" n7 ?# `9 s5 o3 ~& h( P+ q
7 ^7 P2 R* D0 h  C也是比较简单，同时控制总热量。
4 S+ O6 p* u  c- }4 {. E/ N4 N


依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

6 W3 U4 G9 Z9 g5 C, x) K) o用麦片，香蕉和葡萄干，

" _3 `0 c, Q0 r3 D* u代替了高热量的薯条、火锅。
. h( \$ Z6 C/ `5 o' H/ Q0 e
7 r+ x- c, u% \7 m+ k6 q6 n8 }
( M( [% ~7 B' T2 O3 \' g
+ }" d# `" v0 P1 L3 M6 Y  B6 z' ?不难看出超模也不是喝露水，

也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
2 q, n, P. i8 I0 x5 F0 `. S
$ r6 ]  H8 i5 S( ~; u- v$ ^饮食上吃的很健康，

$ ]- \$ H2 Q$ u  ?$ F# {碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，
; ]# v. {, k) Z
并没有哪个只吃素或节食的。
# o$ H8 Z7 \$ N. s0 S
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
) G- N8 f$ V0 a0 O+ ^
% m4 ~8 s/ Z( j3 z! m! J可是天气越冷似乎食欲也更好了。

8 A9 j- o. a9 ]  V0 l肿么办？

% v# l9 s% D  P% B6 s1 T神啊!
4 n& H% n  ~$ W9 ?
这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：
, z# B. F( E+ l/ E0 M& t( ]
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

# Y6 }$ ]7 c- o/ X. E1 ?, x- i省时又便携，
+ _' A1 Q' S: a
最好还没有什么操作难度的，
- z" f5 `" \: ?
0 w$ [, J# p2 \满足宵夜党需要，
) i' k3 J! |5 @- F
- e) }: e4 N3 {! V不需要每顿都费脑细胞计算热量，
0 Z4 }* a3 R- p
热量足够低到放心大口吃的？？？

当然有啦！！！

, F4 W6 Y# M1 q1 i# \

% @! ^9 q6 ]* t) A# _/ t/ N+ z( W神
% i5 D" }+ A/ D, v
+ r- y/ h5 ^* S/ ~2 W器
0 H$ u, ]& y; S2 S
在

0 P5 I% @) B! ]1 V此
3 G! ^+ L) L4 S$ O0 g; m- ?3 S! B$ S
！
5 T2 U  |# e2 ~4 c  \$ z  b# F! P

- D6 I; A$ T4 z7 o' m

. N/ x+ ]9 X* ]
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qaz9953

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